Grace WH Yang 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Grace WH Yang 台北市
ID 377730

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:22 | 05:45/km | 第32半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'29")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'10"

15 km

(01:23'39")

00:27'50" (+00'40")

00:57'26" (+01'37")

20 km

(01:53'15")

00:29'36" (+02'26")

Finish

(02:01:22)

日期: 2023-04-09 05:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'20")

05'41" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'48")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'09")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'39")

05'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗說推

·

白耀宗恭喜高速完賽！

2023-04-11 07:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'42"	00:12'21"
3	05'27"	00:17'48"
4	05'21"	00:23'09"
5	05'30"	00:28'39"
6	05'20"	00:33'59"
7	05'26"	00:39'25"
8	05'36"	00:45'01"
9	05'16"	00:50'17"
10	05'32"	00:55'49"
11	05'23"	01:01'12"
12	05'25"	01:06'37"
13	05'45"	01:12'22"
14	05'31"	01:17'53"
15	05'46"	01:23'39"
16	06'08"	01:29'47"
17	05'47"	01:35'34"
18	06'03"	01:41'37"
19	05'35"	01:47'12"
20	06'03"	01:53'15"
21	06'01"	01:59'16"
21.4	05'06"	02:01'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km