徐廷華 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐廷華苗栗
ID 232870

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全馬 | 05:36:30 | 07:58/km | 第34馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	05:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+07'56")

01:15'11" (+16'32")

10 km

(01:15'11")

00:39'19" (+11'23")

15 km

(01:45'54")

00:30'43" (+02'47")

00:58'39"

20 km

(02:13'50")

00:27'56"

25 km

(02:54'28")

00:40'38" (+12'42")

01:36'15" (+37'36")

30 km

(03:50'05")

00:55'37" (+27'41")

35 km

(04:33'56")

00:43'51" (+15'55")

01:25'59" (+27'20")

40 km

(05:16'04")

00:42'08" (+14'12")

Finish

(05:36:30)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1219 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.45 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 2 累積 : 1161.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'39"	00:14'55"
3	06'41"	00:21'36"
4	06'54"	00:28'30"
5	07'22"	00:35'52"
6	06'46"	00:42'38"
7	08'03"	00:50'41"
8	08'34"	00:59'15"
9	07'52"	01:07'07"
10	08'04"	01:15'11"
11	07'49"	01:23'00"
12	07'01"	01:30'01"
13	04'48"	01:34'49"
14	05'18"	01:40'07"
15	05'47"	01:45'54"
16	05'16"	01:51'10"
17	05'27"	01:56'37"
18	05'40"	02:02'17"
19	05'30"	02:07'47"
20	06'03"	02:13'50"
21	05'54"	02:19'44"
22	07'04"	02:26'48"
23	09'03"	02:35'51"
24	09'33"	02:45'24"
25	09'04"	02:54'28"
26	08'48"	03:03'16"
27	09'51"	03:13'07"
28	11'38"	03:24'45"
29	12'05"	03:36'50"
30	13'15"	03:50'05"
31	12'13"	04:02'18"
32	08'13"	04:10'31"
33	08'21"	04:18'52"
34	07'11"	04:26'03"
35	07'53"	04:33'56"
36	07'13"	04:41'09"
37	09'09"	04:50'18"
38	10'15"	05:00'33"
39	07'25"	05:07'58"
40	08'06"	05:16'04"
41	07'36"	05:23'40"
42	07'14"	05:30'54"
42.7	07'32"	05:36'30"

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