57.0 km | 03:06:00 | 18.4 km/h日期: 2015-12-26 06:29 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 4861 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 18.75 | 1012 / 1012 |
| 2 | | 14.06 (-4.69) | 31 / 1043 |
第一次體驗鐵馬騎那麼遠~
為了110K環化賽開始訓練
這時間,看來還要再努力,可能會被關門
加油^^
PS.謝謝<傑哥>的鐵馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 57.03 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 22.9 | 1.2 % |
| 2 | 20.3 | -1.2 % |
| 3 | 22.2 | -0.7 % |
| 4 | 19.7 | -0.1 % |
| 5 | 20.6 | 1.0 % |
| 6 | 23.2 | 3.2 % |
| 7 | 24.5 | -3.3 % |
| 8 | 23.7 | -0.9 % |
| 9 | 23.7 | -1.1 % |
| 10 | 21.8 | 1.2 % |
| 11 | 22.2 | -1.2 % |
| 12 | 25.4 | -0.8 % |
| 13 | 20.3 | -0.6 % |
| 14 | 23.8 | -1.8 % |
| 15 | 20.2 | 2.3 % |
| 16 | 23.2 | -2.0 % |
| 17 | 20.1 | 4.0 % |
| 18 | 19.9 | -4.9 % |
| 19 | 15.5 | 4.8 % |
| 20 | 62.1 | 1.0 % |
| 21 | 10.5 | 5.1 % |
| 22 | 10.5 | 4.3 % |
| 23 | 15.8 | 3.1 % |
| 24 | 16.3 | 6.0 % |
| 25 | 8.7 | 5.7 % |
| 26 | 18.4 | -2.6 % |
| 27 | 19.7 | 1.8 % |
| 28 | 22.4 | -1.7 % |
| 29 | 17.9 | 2.3 % |
| 30 | 13.6 | 4.6 % |
| 31 | 25.4 | -2.7 % |
| 32 | 18.4 | 4.3 % |
| 33 | 18.1 | -2.3 % |
| 34 | 25.4 | -1.5 % |
| 35 | 20.5 | 2.0 % |
| 36 | 10.3 | 4.6 % |
| 37 | 11.2 | 5.2 % |
| 38 | 10.7 | 4.0 % |
| 39 | 14.6 | 2.7 % |
| 40 | 11.8 | 3.2 % |
| 41 | 16.8 | 2.3 % |
| 42 | 16.6 | -3.0 % |
| 43 | 24.0 | -7.1 % |
| 44 | 21.8 | -8.9 % |
| 45 | 30.3 | -12.3 % |
| 46 | 27.9 | -8.0 % |
| 47 | 21.6 | -2.9 % |
| 48 | 22.8 | 3.8 % |
| 49 | 22.0 | 3.2 % |
| 50 | 21.3 | -8.7 % |
| 51 | 22.0 | -4.4 % |
| 52 | 20.1 | 4.0 % |
| 53 | 20.2 | 3.0 % |
| 54 | 19.1 | 2.8 % |
| 55 | 21.6 | 2.0 % |
| 56 | 23.1 | -3.8 % |
| 57 | 20.3 | -2.3 % |
| 57.0 | 1.2 | -2.5 % |
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