8.0 km | 01:58:08 | 14:44/km日期: 2023-04-07 18:38 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 11'15" / 12'27" / 10'51" / 10'11" / 14'40" / 28'11" / 17'15" / 13'06" / 21'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'15" (+06'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 12'27" (+08'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'50" (+06'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'11" (+05'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 14'22" (+09'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 56'15" (+51'48") | 392 / 5392 |
7 | | 05'47" (+01'20") | 217 / 5609 |
8 | | 57'27" (+53'00") | 19 / 5629 |
9 | | 04'27" | 243 / 5872 |
10 | | 02:05'32" (+01'05") | 20 / 5892 |
11 | | 05'07" (+00'40") | 207 / 6099 |
12 | | 02:33'54" (+29'27") | 19 / 6119 |
13 | | 06'56" (+02'29") | 629 / 6748 |
14 | | 08:16'26" (+11'59") | 15 / 6764 |
15 | | 06'25" (+01'58") | 376 / 7140 |
16 | | 05:51'07" (+46'40") | 16 / 7156 |
17 | | 07'36" (+03'09") | 843 / 8000 |
18 | | 17'04" (+12'37") | 12 / 8012 |
1-5K🚶🏻♀️到白色教堂🏛️
發現今天沒停課😅
早上出門下雨所以穿FILA防水鞋👟
老師說用技巧還是可以🏃🏻♀️
落地不要用腳跟🦿
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
142.77 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'15" | 00:11'15" |
2 | 12'27" | 00:23'42" |
3 | 10'51" | 00:34'33" |
4 | 10'11" | 00:44'44" |
5 | 14'40" | 00:59'24" |
6 | 28'11" | 01:27'35" |
7 | 17'15" | 01:44'50" |
8 | 13'06" | 01:57'56" |
8.0 | 16'57" | 01:58'09" |