尤文雄 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:56 | 05:49/km | 第6半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:02:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'26" (+00'36")

15 km

(01:26'27")

00:30'11" (+02'21")

01:01'14" (+04'58")

20 km

(01:57'30")

00:31'03" (+03'13")

Finish

(02:02:56)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 21740 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

數據跑掉

賽後評分: 補給品很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.13 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳金雀說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'34"	00:16'42"
4	05'34"	00:22'16"
5	05'34"	00:27'50"
6	05'37"	00:33'27"
7	05'43"	00:39'10"
8	05'41"	00:44'51"
9	05'42"	00:50'33"
10	05'43"	00:56'16"
11	06'10"	01:02'26"
12	05'50"	01:08'16"
13	05'59"	01:14'15"
14	06'00"	01:20'15"
15	06'12"	01:26'27"
16	06'01"	01:32'28"
17	06'32"	01:39'00"
18	06'06"	01:45'06"
19	06'01"	01:51'07"
20	06'23"	01:57'30"
20.9	06'06"	02:02'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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