陳宏育 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏育新北市
ID 324124

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3.2 km | 00:29:41 | 09:14/km

日期: 2023-04-05 19:34 - 平均心率: 122 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 33'15" / 03'45" / 03'48" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'17"

(22'17")

13'51"

1609 / 1609

2

07'24"

(29'41")

04'37"

1601 / 3211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林美如說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'15"	00:33'15"
2	03'45"	00:37'00"
3	03'48"	00:40'48"
3.2	05'17"	00:41'55"

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