Luk Yun Fat 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.5 km | 00:38:05 | 06:54/km

日期: 2023-04-06 12:10 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'17" / 06'08" / 05'57" / 08'26" / 08'24" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'24")

06'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'20")

05'56"

1000 / 3000

4

08'02"

(26'23")

08'02" (+02'06")

1000 / 4000

5

08'47"

(35'11")

08'47" (+02'51")

1000 / 5000

6

02'54"

(38'05")

05'38"

514 / 5514

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園—>西九文化區—>西九龍政府合署

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.54 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	05'57"	00:18'22"
4	08'26"	00:26'48"
5	08'24"	00:35'12"
5.5	05'39"	00:38'07"

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朋友動態

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