6.4 km | 00:36:49 | 05:42/km日期: 2015-12-24 08:05 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 陰, 霚 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 04'00" / 05'51" / 04'11" / 06'23" / 07'17" / 06'52" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'54" (+00'14") | 787 / 787 |
| 2 | | 04'12" (+00'32") | 403 / 1190 |
| 3 | | 04'23" (+00'43") | 410 / 1600 |
| 4 | | 16'26" (+12'46") | 123 / 1724 |
| 5 | | 04'13" (+00'33") | 397 / 2122 |
| 6 | | 04'13" (+00'33") | 395 / 2517 |
| 7 | | 04'15" (+00'35") | 399 / 2917 |
| 8 | | 04'10" (+00'30") | 407 / 3324 |
| 9 | | 16'36" (+12'56") | 179 / 3504 |
| 10 | | 04'08" (+00'28") | 393 / 3897 |
| 11 | | 04'13" (+00'33") | 402 / 4300 |
| 12 | | 04'07" (+00'27") | 411 / 4712 |
| 13 | | 16'02" (+12'22") | 256 / 4968 |
| 14 | | 03'54" (+00'14") | 405 / 5374 |
| 15 | | 04'02" (+00'22") | 404 / 5778 |
| 16 | | 17'50" (+14'10") | 242 / 6021 |
| 17 | | 03'40" | 399 / 6420 |
| 18 | | 10'39" (+06'59") | 28 / 6448 |
5圈休2分4圈休3分3圈休4分2圈休5分1圈 再休5分再第2組
只做了一組, 行街行左一日, 仲攰到沒有力跑埋另一組.
12月累積里程 :
282.18 km 
adidas adizero takumi ren 3 累積 :
230.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 05'51" | 00:09'51" |
| 3 | 04'11" | 00:14'02" |
| 4 | 06'23" | 00:20'25" |
| 5 | 07'17" | 00:27'42" |
| 6 | 06'52" | 00:34'34" |
| 6.4 | 05'00" | 00:36'49" |
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