YUAN 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

YUAN 新北市
ID 82136

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2.1 km | 00:09:14 | 04:17/km

日期: 2015-12-24 19:28 - 地點: 三體 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 106 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'43" / 03'59" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'38")

03'58"

1000 / 2000

3

00'36"

(09'14")

03'53"

153 / 2153

測試患處狀態，推蹬會痛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.64 km

adidas G95120 累積 : 1547.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路易士, Eric Yeh 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳志祥和您一樣的情況，但建議休跑、治療、復健，不然像我一樣一旦代償作用產生會擴散到另一隻腳甚至背部，那時就算想快點好亦不可得

2015-12-26 06:41 ·

YUAN 謝謝志翔哥,我這兩個禮拜幾乎都休息,腳況好很多!

2015-12-28 10:01 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	03'59"	00:10'42"
2.2	03'53"	00:11'18"

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