蔡懷賢 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡懷賢花蓮
ID 728208

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6.5 km | 00:34:39 | 05:19/km

日期: 2023-04-05 12:55 - 平均心率: 162 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'10" / 05'11" / 05'04" / 05'20" / 05'03" / 05'31" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.27 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'04"	00:15'25"
4	05'20"	00:20'45"
5	05'03"	00:25'48"
6	05'31"	00:31'19"
6.5	06'34"	00:34'39"

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