Eric CM Lo 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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10.2 km | 02:09:09 | 12:41/km

日期: 2023-04-09 06:33 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 09'37" / 09'08" / 11'50" / 12'53" / 09'32" / 09'26" / 15'53" / 24'14" / 13'57" / 08'54" / 21'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.81 km

ASICS GEL-PULSE 9 累積 : 802.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	09'08"	00:18'45"
3	11'50"	00:30'35"
4	12'53"	00:43'28"
5	09'32"	00:53'00"
6	09'26"	01:02'26"
7	15'53"	01:18'19"
8	24'14"	01:42'33"
9	13'57"	01:56'30"
10	08'54"	02:05'24"
10.2	21'48"	02:09'09"

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