侯志達 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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6.0 km | 00:37:37 | 06:15/km

日期: 2015-12-25 17:18 - 平均心率: 26 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'44" / 06'12" / 06'15" / 05'54" / 06'08" / 06'09" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.67 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

張育維, john 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'12"	00:12'56"
3	06'15"	00:19'11"
4	05'54"	00:25'05"
5	06'08"	00:31'13"
6	06'09"	00:37'22"
6.0	50'00"	00:37'37"

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