鄭安鈞 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:20:56 | 04:10/km

日期: 2015-12-24 16:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 04'17" / 04'07" / 04'10" / 04'19" / 04'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'17")

04'06"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'27")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'46")

04'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'53")

04'07" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'03"

(20'56")

04'09" (+00'03")

12 / 5012

台中

鄭安鈞

·

破5kPB,進步一秒鐘!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.15 km

ASICS Gel-impression 累積 : 1731.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿全, Snow Ho 和其他 23 人說推

·

Sky Chao 看來你們家的門鎖真的很難開，才會讓你衝這麼快吧！

2015-12-24 18:24 ·

2 個人推

鄭安鈞沒錯!要練衝快點!才來得及回家!哈哈~

2015-12-24 18:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'07"	00:08'24"
3	04'10"	00:12'34"
4	04'19"	00:16'53"
5	04'07"	00:21'00"
5.0	04'03"	00:21'03"

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