展 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:30:16 | 05:01/km

日期: 2023-03-31 05:36 - 平均心率: 135 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'42" / 05'16" / 04'46" / 05'02" / 04'35" / 04'52" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柏慶和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'16"	00:10'58"
3	04'46"	00:15'44"
4	05'02"	00:20'46"
5	04'35"	00:25'21"
6	04'52"	00:30'13"
6.0	03'31"	00:30'16"

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