Kun-Cheng Wang 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.0 km | 00:58:42 | 04:53/km

日期: 2023-03-30 06:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 05'01" / 04'59" / 04'55" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'57" / 04'50" / 04'54" / 04'48" / 04'57" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'00")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'56")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'47")

04'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'39")

04'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊克臣, Shang Fu Hung 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳午安～晨跑飆速愉快😄👍👍

2023-03-30 11:26 ·

1 個人推

楊志民運動💪舒心愉快😁

2023-03-30 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	04'53"	00:24'39"
6	04'52"	00:29'31"
7	04'57"	00:34'28"
8	04'50"	00:39'18"
9	04'54"	00:44'12"
10	04'48"	00:49'00"
11	04'57"	00:53'57"
12	04'42"	00:58'39"
12.0	03'49"	00:58'42"

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