12.0 km | 01:22:49 | 06:52/km日期: 2015-12-22 04:55 - 地點: 頂寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 596 Cal
Pace: 07'51" / 1784'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 07'51" (+01'56") | 1001 / 1001 |
| 3 | | 06'53" (+00'58") | 998 / 2000 |
| 4 | | 06'50" (+00'55") | 999 / 2999 |
| 5 | | 06'29" (+00'34") | 1006 / 4005 |
| 6 | | 06'33" (+00'38") | 997 / 5003 |
| 7 | | 09'19" (+03'24") | 995 / 5999 |
| 8 | | 07'40" (+01'45") | 1002 / 7001 |
| 9 | | 06'07" (+00'12") | 997 / 7998 |
| 10 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 8999 |
| 11 | | 05'55" | 1002 / 10001 |
| 12 | | 06'20" (+00'25") | 999 / 11000 |
| 13 | | 06'14" (+00'19") | 999 / 11999 |
| 14 | | 10'27" (+04'32") | 42 / 12042 |
昨天頭痛了一天,一早起床全身酸痛還加肚子痛
原本考慮不要出門團練了
但後來想都跟小琪約了,大不了慢慢跑
跑開了有比較好點,但感覺還是很疲累
上山打算慢慢走
沒想到上山前遇到外星齊的地球親民日
居然跟我們邊跑邊聊
上山立馬變成快走+小跑XXD
有人一起聊天真的愉快多了
感覺一下子就結束里程
這就是團練的力量和好處吧!
慢慢跑回來,人整個清爽舒服多了
可能病毒都排光光了吧! XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
229.59 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1070.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 12.0 | 06'47" | 01:22'48" |
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