謝東利 2023/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.3 km | 01:34:03 | 17:42/km

日期: 2023-03-28 11:38 - 平均心率: 105 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 15'55" / 14'47" / 31'47" / 14'14" / 14'27" / 09'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	14'47"	00:30'42"
3	31'47"	01:02'29"
4	14'14"	01:16'43"
5	14'27"	01:31'10"
5.3	09'14"	01:34'03"

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