王澤豪🇹🇼 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

王澤豪🇹🇼 台中
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王澤豪🇹🇼

7.5 km | 00:46:19 | 06:08/km

日期: 2023-03-29 07:28 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'54" / 05'51" / 06'21" / 05'51" / 07'12" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'18")

05'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'12")

05'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'03")

05'51"

1000 / 4000

5

06'20"

(30'24")

06'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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732/724

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.37 km

母子餓魚跟上來草地青累積 : 512.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 郭雅婷和其他 17 人說推

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張元寶午安，週三運動愉快😀

2023-03-29 16:30 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天

2023-03-31 00:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'54"	00:17'54"
4	05'51"	00:23'45"
5	06'21"	00:30'06"
6	05'51"	00:35'57"
7	07'12"	00:43'09"
7.5	05'13"	00:46'01"

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