葛裕逢 2023/03/30 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:19:08

全馬 : 06:45:38

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 15
加油

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7735.9 km |

0.0 km
2024 年 :

599.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.0	0.0
Oct	43.1	0.0
Sep	61.5	0.0
Aug	76.3	0.0
Jul	74.3	0.0
Jun	55.2	0.0

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2020/12/21 恭喜葛裕逢獲得 2000 推
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葛裕逢

5.4 km | 00:41:56 | 07:45/km

日期: 2023-03-30 20:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'41" / 08'00" / 07'44" / 07'40" / 07'49" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'01")

1000 / 1000

07'59"

(15'40")

07'59" (+00'20")

1000 / 2000

07'44"

(23'24")

07'44" (+00'05")

1000 / 3000

07'39"

(31'04")

07'39"

1000 / 4000

07'49"

(38'53")

07'49" (+00'10")

1000 / 5000

03'03"

(41'56")

07'31"

406 / 5406

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

chiral01, 兆輝和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'00"	00:15'41"
3	07'44"	00:23'25"
4	07'40"	00:31'05"
5	07'49"	00:38'54"
5.4	07'32"	00:41'58"

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