8.2 km | 00:50:32 | 06:09/km日期: 2015-12-22 18:22 - 地點: 好久沒一個人的8K - 天氣: 退乳酸的好天氣 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 00'36" / 05'47" / 05'58" / 05'56" / 06'42" / 06'29" / 08'34" / 05'59" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'25" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'29" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'40" (+00'54") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'17" (+00'31") | 200 / 8200 |
慢慢跑著六分整的速度想把乳酸退掉
避免過於鐵的雙腿還是莫名的一直加速
好久沒有自己跑這段
回想最初自己跑河濱的七分速日子裡
原來你可以
12月累積里程 :
280.97 km saucony virrata2-8.5 累積 :
384.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'36" | 00:00'36" |
2 | 05'47" | 00:06'23" |
3 | 05'58" | 00:12'21" |
4 | 05'56" | 00:18'17" |
5 | 06'42" | 00:24'59" |
6 | 06'29" | 00:31'28" |
7 | 08'34" | 00:40'02" |
8 | 05'59" | 00:46'01" |
8.2 | 06'18" | 00:47'17" |