呂勝雄 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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8.3 km | 00:44:07 | 05:17/km

日期: 2023-03-26 08:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'14" / 05'24" / 05'16" / 08'11" / 14'11" / 05'39" / 05'23" / 05'00" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'38")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'54")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'17")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'42")

05'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

今天帶小黑出來溜溜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.41 km

1代Y拖黑旋風2 累積 : 601.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 張慶忠和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	05'16"	00:15'54"
4	08'11"	00:24'05"
5	14'11"	00:38'16"
6	05'39"	00:43'55"
7	05'23"	00:49'18"
8	05'00"	00:54'18"
8.3	04'38"	00:55'51"

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