張詠宗 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張詠宗基隆
ID 565466

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123.5 km | 04:06:11 | 30.1 km/h

日期: 2023-03-25 09:24 - 總爬升: 1181 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2469 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-15.03)

5000 / 5000

2

09'10"

(19'49")

32.73 (-10.65)

5000 / 10000

3

08'10"

(28'00")

36.73 (-6.64)

5000 / 15000

4

07'36"

(35'36")

39.56 (-3.81)

5000 / 20000

5

09'23"

(44'59")

32.14 (-11.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 859.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.7 %
2	19.0	-0.3 %
3	25.4	1.3 %
4	29.3	2.0 %
5	40.0	-1.1 %
6	9.6	1.5 %
7	36.0	-1.0 %
8	35.0	1.2 %
9	34.3	2.2 %
10	37.9	-0.6 %
11	11.9	1.4 %
12	37.9	1.7 %
13	37.9	1.6 %
14	42.4	-1.4 %
15	43.9	-1.0 %
16	43.9	-0.2 %
17	46.8	-0.5 %
18	44.4	-0.2 %
19	39.1	2.3 %
20	29.0	-1.4 %
21	40.0	-0.9 %
22	33.3	3.2 %
23	23.7	3.7 %
24	6.3	4.0 %
25	56.2	-3.7 %
26	58.1	-2.3 %
27	19.3	-1.0 %
28	29.8	-0.3 %
29	30.5	1.0 %
30	42.4	2.5 %
31	45.0	-2.0 %
32	48.6	1.4 %
33	49.3	1.0 %
34	48.0	1.3 %
35	13.8	-0.4 %
36	39.1	-0.2 %
37	23.7	-1.1 %
38	29.0	2.0 %
39	34.0	2.2 %
40	42.9	1.0 %
41	44.4	-1.2 %
42	17.3	1.5 %
43	31.6	1.0 %
44	33.3	1.0 %
45	4.0	2.6 %
46	32.4	-2.5 %
47	34.3	1.1 %
48	34.3	1.3 %
49	29.5	1.4 %
50	34.0	1.4 %
51	34.6	1.3 %
52	33.6	1.7 %
53	34.0	1.6 %
54	33.3	1.6 %
55	30.0	1.9 %
56	24.8	3.4 %
57	6.0	1.6 %
58	22.9	1.5 %
59	33.3	-0.4 %
60	33.0	1.8 %
61	26.9	2.7 %
62	25.5	4.2 %
63	12.4	7.1 %
64	11.9	5.8 %
65	11.7	7.1 %
66	18.9	4.3 %
67	30.0	-5.5 %
68	4.0	-6.1 %
69	48.0	-5.8 %
70	29.3	5.2 %
71	44.4	-2.0 %
72	37.9	-1.4 %
73	33.6	1.5 %
74	19.9	4.4 %
75	23.2	3.0 %
76	60.0	-6.6 %
77	47.4	-2.2 %
78	41.9	-1.9 %
79	43.9	-1.6 %
80	31.0	-1.6 %
81	40.4	-1.0 %
82	31.3	-0.5 %
83	31.0	-2.2 %
84	34.6	-1.0 %
85	33.6	-0.6 %
86	1.1	2.8 %
87	33.6	-2.2 %
88	32.1	2.6 %
89	30.3	2.5 %
90	29.8	3.2 %
91	35.0	-1.3 %
92	30.8	2.1 %
93	24.2	3.2 %
94	24.3	3.9 %
95	57.1	-5.7 %
96	47.4	-2.1 %
97	37.9	-1.2 %
98	47.4	-2.8 %
99	40.9	-2.2 %
100	41.4	-2.3 %
101	31.0	3.0 %
102	42.4	-4.1 %
103	45.6	-4.4 %
104	23.4	4.1 %
105	14.3	3.9 %
106	69.2	-6.3 %
107	49.3	-2.8 %
108	43.9	-2.9 %
109	40.4	-1.0 %
110	22.8	4.0 %
111	14.6	3.9 %
112	16.7	3.9 %
113	42.9	-2.9 %
114	3.8	-1.0 %
115	19.8	-1.0 %
116	16.3	7.0 %
117	9.8	11.0 %
118	25.7	-4.2 %
119	40.0	-6.0 %
120	35.0	-5.4 %
121	34.3	-1.8 %
122	14.3	1.2 %
123	12.9	-1.5 %
123.5	19.1	-0.5 %

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