賴俊中 2013/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 102
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12543.7 km |

662.2 km
2024 年 :

1726.2 km |

46.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	26.0	5.8
Nov	317.9	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0

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2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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5.9 km | 00:30:26 | 05:07/km

日期: 2013-07-11 06:44 - 總爬升: 211 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'19" / 04'10" / 04'56" / 07'37" / 05'30" / 04'11" /

台北市

賴俊中

跑完來一張~

·

2013年7月11日跑山日記:颱風要來了，趁這幾天好天氣，不能偷懶唷~^^

7月累積里程 : 135.80 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Beck Lin, Wanya 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'10"	00:08'29"
3	04'56"	00:13'25"
4	07'37"	00:21'02"
5	05'30"	00:26'32"
5.9	04'11"	00:30'26"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km