范慶城 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

范慶城桃園
ID 416169

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138.5 km | 09:59:36 | 13.9 km/h

日期: 2022-08-13 05:06 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2857 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'48"

(53'48")

11.18 (-14.53)

10000 / 10000

2

23'24"

(01:17'13")

25.71

10000 / 20000

3

43'57"

(02:01'11")

13.69 (-12.03)

10000 / 30000

4

24'27"

(02:25'38")

24.66 (-1.06)

10000 / 40000

5

58'46"

(03:24'25")

10.23 (-15.49)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 267.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-6.0 %
2	27.9	-3.6 %
3	32.1	-2.4 %
4	15.7	-5.0 %
5	16.7	7.3 %
6	2.4	-1.2 %
7	24.8	-1.0 %
8	19.3	-0.5 %
9	10.3	2.0 %
10	15.8	1.0 %
11	27.5	-0.1 %
12	20.0	20.0 %
13	23.1	-0.6 %
14	31.6	0.0 %
15	29.3	-0.2 %
16	31.3	-0.3 %
17	23.7	-0.1 %
18	30.3	-0.2 %
19	28.3	-0.3 %
20	19.1	-0.4 %
21	31.9	-0.4 %
22	31.3	-0.4 %
23	35.3	-1.0 %
24	35.6	-0.4 %
25	30.5	-0.8 %
26	22.1	-0.3 %
27	25.7	-0.6 %
28	16.0	-1.4 %
29	2.5	-3.9 %
30	24.5	1.1 %
31	24.0	1.1 %
32	26.7	1.0 %
33	16.6	-0.9 %
34	80.0	-0.8 %
35	25.9	-0.4 %
36	22.4	1.0 %
37	27.9	1.2 %
38	25.7	-3.0 %
39	20.1	1.3 %
40	20.9	1.6 %
41	15.9	-1.0 %
42	14.6	-0.7 %
43	26.9	-2.1 %
44	23.2	-0.2 %
45	13.4	2.1 %
46	20.8	1.6 %
47	16.1	-0.6 %
48	16.3	1.0 %
49	2.1	-6.5 %
50	20.2	1.0 %
51	23.7	1.0 %
52	19.1	-0.4 %
53	27.3	0.0 %
54	18.1	-0.2 %
55	20.6	-0.5 %
56	29.8	-0.5 %
57	16.1	-1.0 %
58	27.7	-0.2 %
59	26.7	-0.2 %
60	26.5	-0.5 %
61	25.5	-1.1 %
62	24.7	1.5 %
63	24.2	1.3 %
64	18.1	1.2 %
65	27.9	1.0 %
66	30.8	-0.6 %
67	26.1	-0.7 %
68	20.7	1.2 %
69	24.0	-0.2 %
70	15.9	-0.4 %
71	19.6	1.6 %
72	16.7	-0.9 %
73	20.5	1.5 %
74	15.3	2.1 %
75	19.0	1.0 %
76	21.6	-1.5 %
77	18.1	-0.6 %
78	25.5	-0.1 %
79	25.9	-0.2 %
80	20.6	-0.2 %
81	17.5	2.7 %
82	9.4	-1.2 %
83	27.1	-0.2 %
84	10.3	4.7 %
85	11.3	3.9 %
86	7.8	-2.9 %
87	42.9	-4.5 %
88	27.3	-3.1 %
89	2.8	2.0 %
90	3.4	1.2 %
91	25.4	1.3 %
92	27.1	-0.2 %
93	27.7	2.0 %
94	26.3	-1.2 %
95	29.0	1.0 %
96	29.3	-0.1 %
97	15.7	1.7 %
98	31.0	-0.8 %
99	28.1	-0.6 %
100	24.0	-1.9 %
101	18.2	1.0 %
102	22.9	1.7 %
103	27.7	-0.8 %
104	28.3	-0.8 %
105	22.5	1.2 %
106	26.5	1.5 %
107	25.7	1.3 %
108	23.7	1.3 %
109	27.3	1.2 %
110	23.7	1.0 %
111	24.0	1.3 %
112	21.6	1.8 %
113	5.4	-0.9 %
114	14.9	1.5 %
115	25.0	1.0 %
116	31.6	-1.1 %
117	29.8	-0.8 %
118	26.7	-1.3 %
119	0.9	2.3 %
120	3.6	2.8 %
121	21.4	1.3 %
122	18.2	1.6 %
123	26.9	1.0 %
124	22.2	-1.3 %
125	19.0	-1.6 %
126	27.3	-1.9 %
127	31.9	-1.6 %
128	30.5	-1.0 %
129	29.8	-0.5 %
130	13.1	1.0 %
131	24.7	-0.3 %
132	21.1	2.0 %
133	16.1	2.0 %
134	14.8	2.3 %
135	14.0	-2.2 %
136	22.6	-0.5 %
137	3.7	-1.3 %
138	6.0	-1.7 %
138.5	10.3	1.4 %

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