揚登 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:21:29 | 04:46/km | 第80馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	03:21:29
總名次	9 / 646
分組名次	3 / 206
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'32")

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:21'44"

15 km

(01:07'00")

00:23'00" (+01'16")

00:46'50" (+02'50")

20 km

(01:30'50")

00:23'50" (+02'06")

25 km

(01:54'09")

00:23'19" (+01'35")

00:46'50" (+02'50")

30 km

(02:17'40")

00:23'31" (+01'47")

35 km

(02:42'24")

00:24'44" (+03'00")

00:52'19" (+08'19")

40 km

(03:09'59")

00:27'35" (+05'51")

Finish

(03:21:29)

日期: 2016-01-01 06:40 - 總爬升: 265 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'34" (+00'18")

928 / 928

2

04'45"

(09'00")

04'42" (+00'26")

1007 / 1936

3

04'15"

(13'15")

04'16"

994 / 2931

4

04'16"

(17'31")

04'16"

996 / 3928

5

04'25"

(21'56")

04'23" (+00'07")

1007 / 4935

展開計圈分析

桃園

揚登

黃添旺說推

·

賽前宣言: 75th馬，加油!!80

1月累積里程 : 138.39 km

ASICS 亞瑟士 ASICS GEL-EQUATION 6 累積 : 2440.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

揚登, 李詩義和其他 7 人說推

·

jaschoung 恭喜破pb完賽喔~

2016-01-04 20:25 ·

揚登 jaschoung,thanks!

2016-01-05 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'22"	00:09'21"
3	04'14"	00:13'35"
4	04'16"	00:17'51"
5	04'25"	00:22'16"
6	04'16"	00:26'32"
7	04'25"	00:30'57"
8	04'19"	00:35'16"
9	04'24"	00:39'40"
10	04'20"	00:44'00"
11	04'34"	00:48'34"
12	04'31"	00:53'05"
13	04'56"	00:58'01"
14	04'19"	01:02'20"
15	04'40"	01:07'00"
16	04'44"	01:11'44"
17	04'46"	01:16'30"
18	04'48"	01:21'18"
19	04'41"	01:25'59"
20	04'51"	01:30'50"
21	04'47"	01:35'37"
22	04'51"	01:40'28"
23	04'37"	01:45'05"
24	04'27"	01:49'32"
25	04'37"	01:54'09"
26	04'31"	01:58'40"
27	04'30"	02:03'10"
28	04'46"	02:07'56"
29	04'40"	02:12'36"
30	05'04"	02:17'40"
31	04'52"	02:22'32"
32	05'03"	02:27'35"
33	04'34"	02:32'09"
34	05'15"	02:37'24"
35	05'00"	02:42'24"
36	05'40"	02:48'04"
37	05'14"	02:53'18"
38	05'18"	02:58'36"
39	06'08"	03:04'44"
40	05'15"	03:09'59"
41	05'26"	03:15'25"
42	05'10"	03:20'35"
42.1	04'19"	03:21'07"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km