呂崇維 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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6.3 km | 01:00:22 | 09:30/km

日期: 2023-03-22 20:22 - 平均心率: 138 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'02" / 04'47" / 06'19" / 08'03" / 06'23" / 09'44" / 57'29" /

金字塔訓練 400m x 5, 3, 1, 1, 3 圈 (120, 112, 96 sec)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.48 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 515.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	06'19"	00:16'08"
4	08'03"	00:24'11"
5	06'23"	00:30'34"
6	09'44"	00:40'18"
6.3	57'25"	01:00'22"

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