蔡雙雙 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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3.0 km | 00:16:14 | 05:23/km

日期: 2023-03-22 20:13 - 平均心率: 171 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'46" / 05'21" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'07")

05'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'11")

05'04"

1000 / 3000

4

00'02"

(16'14")

05'15" (+00'11")

7 / 3007

新北市

蔡雙雙

·

新北市

蔡雙雙

·

河堤團練-配速跑
1.5k +20s
1.5k -10s

本季最後一堂課我有很認真

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.01 km

Adidas Boston 11 橘累積 : 185.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男, 吳星和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'05"	00:16'12"
3.0	04'40"	00:16'14"

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朋友動態

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