Liao chien cheng 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

12.0 km | 01:01:58 | 05:09/km

日期: 2015-12-21 15:32 - 總爬升: 185 m - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'31" / 05'27" / 04'40" / 04'56" / 05'44" / 05'46" / 04'44" / 05'01" / 05'58" / 06'09" / 04'49" / 06'38" / 01'55" / 00'00" /

基本訓練
--
19:44、20:44、21:30
五峰旗三趟，第三趟明顯沒力了⋯⋯大腿筋終於好了，剩咳嗽了

12月累積里程 : 100.69 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 周進文和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'27"	00:11'58"
3	04'40"	00:16'38"
4	04'56"	00:21'34"
5	05'44"	00:27'18"
6	05'46"	00:33'04"
7	04'44"	00:37'48"
8	05'01"	00:42'49"
9	05'58"	00:48'47"
10	06'09"	00:54'56"
11	04'49"	00:59'45"
12	06'38"	01:06'23"
13	01'55"	01:08'18"
13.4	09'40"	01:12'36"

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朋友動態

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