7.5 km | 00:54:00 | 07:09/km日期: 2015-12-20 06:43 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 11'50" / 06'31" / 13'13" / 06'52" / 07'00" / 07'28" / 08'25" / 07'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+02'29") | 720 / 720 |
2 | | 10'38" (+06'11") | 140 / 861 |
3 | | 06'53" (+02'26") | 5446 / 6307 |
4 | | 11'32" (+07'05") | 129 / 6437 |
5 | | 04'35" (+00'08") | 36 / 6473 |
6 | | 12'54" (+08'27") | 77 / 6551 |
7 | | 04'27" | 37 / 6588 |
8 | | 11'27" (+07'00") | 87 / 6675 |
9 | | 05'59" (+01'32") | 27 / 6703 |
10 | | 09'07" (+04'40") | 109 / 6813 |
11 | | 06'53" (+02'26") | 726 / 7539 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 37分30秒+休息 1分30秒
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'50" | 00:11'50" |
2 | 06'31" | 00:18'21" |
3 | 13'13" | 00:31'34" |
4 | 06'52" | 00:38'26" |
5 | 07'00" | 00:45'26" |
6 | 07'28" | 00:52'54" |
7 | 08'25" | 01:01'19" |
7.5 | 07'26" | 01:05'20" |