小蟑螂 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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6.8 km | 00:39:35 | 05:46/km

日期: 2015-12-23 18:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'14" / 05'49" / 05'46" / 05'44" / 05'42" / 05'40" / 05'30" /

今天的空氣品質還不錯，可以出去跑一跑，現在跑步都還要看外面的空氣品質來決定是否能出去運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.14 km

Reebok TrainFusion 5.0 累積 : 2206.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, guiching 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'44"	00:23'33"
5	05'42"	00:29'15"
6	05'40"	00:34'55"
6.8	05'29"	00:39'35"

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