張紋綺 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張紋綺桃園
ID 561080

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2.2 km | 00:31:57 | 14:15/km

日期: 2023-03-20 07:55 - 平均心率: 107 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 12'36" / 14'50" / 18'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36"

1000 / 1000

2

14'50"

(27'26")

14'50" (+02'14")

1000 / 2000

3

04'31"

(31'57")

18'37" (+06'01")

242 / 2242

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	14'50"	00:27'26"
2.2	18'40"	00:31'58"

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