Vobow Cheng 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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48.6 km | 02:02:08 | 23.9 km/h

日期: 2023-03-20 19:02 - 總爬升: 389 m - 地點: 竹北-中華大學 - 平均心率: 119 - 踏頻: 68 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1240.62 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-0.6 %
2	24.2	-0.8 %
3	17.1	2.2 %
4	16.6	-1.4 %
5	22.6	-0.4 %
6	3.5	-0.4 %
7	16.2	-0.8 %
8	18.2	1.0 %
9	17.3	1.0 %
10	20.3	1.3 %
11	15.2	3.1 %
12	15.0	4.5 %
13	23.2	-5.2 %
14	29.5	4.0 %
15	28.8	-5.2 %
16	8.7	2.7 %
17	33.0	-2.0 %
18	41.9	-4.9 %
19	42.4	-1.1 %
20	42.9	-1.7 %
21	40.0	-1.1 %
22	39.6	-1.0 %
23	30.0	2.7 %
24	4.6	5.5 %
25	40.4	-3.9 %
26	29.0	-1.1 %
27	24.0	1.2 %
28	30.5	-1.4 %
29	33.3	1.4 %
30	34.3	2.2 %
31	33.0	2.8 %
32	28.1	2.8 %
33	20.6	5.0 %
34	4.3	-2.3 %
35	20.0	-1.5 %
36	19.7	4.5 %
37	23.4	3.7 %
38	18.9	-3.2 %
39	50.7	-4.5 %
40	18.6	-2.2 %
41	20.3	-0.5 %
42	15.1	-0.2 %
43	14.5	-0.5 %
44	14.3	2.0 %
45	17.5	1.0 %
46	16.7	-1.0 %
47	19.6	-0.4 %
48	15.5	1.3 %
48.6	6.6	1.0 %

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