李泰穎 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李泰穎台北市
ID 227817

< 上一篇

下一篇 >

137.5 km | 07:17:54 | 18.8 km/h

日期: 2023-03-25 06:45 - 平均心率: 122 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2517 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'17"

(14'17")

21.05 (-10.53)

5000 / 5000

2

10'23"

(24'41")

29.03 (-2.55)

5000 / 10000

3

11'53"

(36'34")

25.35 (-6.23)

5000 / 15000

4

12'58"

(49'32")

23.23 (-8.35)

5000 / 20000

5

25'12"

(01:14'45")

11.92 (-19.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.5 %
2	26.3	-0.5 %
3	30.8	-0.2 %
4	28.3	1.0 %
5	22.8	-0.4 %
6	26.1	-0.2 %
7	27.3	-0.1 %
8	29.0	1.0 %
9	31.6	-0.6 %
10	31.3	-0.2 %
11	30.5	-0.2 %
12	23.5	-1.3 %
13	25.0	-0.3 %
14	27.3	1.0 %
15	21.7	1.5 %
16	22.9	-0.1 %
17	22.4	1.3 %
18	22.9	-0.4 %
19	22.9	1.0 %
20	24.5	-0.3 %
21	27.3	1.0 %
22	5.3	-0.6 %
23	15.3	1.3 %
24	13.3	-3.0 %
25	18.6	-0.6 %
26	20.5	-0.4 %
27	17.8	1.6 %
28	18.5	-0.5 %
29	23.4	1.3 %
30	19.4	-0.4 %
31	9.0	1.0 %
32	20.8	1.0 %
33	14.0	1.2 %
34	8.1	-0.3 %
35	18.2	-1.2 %
36	25.7	1.0 %
37	22.6	1.4 %
38	27.9	-2.0 %
39	31.6	1.0 %
40	33.6	-0.2 %
41	33.0	-1.8 %
42	32.1	1.2 %
43	30.0	1.4 %
44	30.8	-1.0 %
45	31.3	-0.6 %
46	27.9	-0.1 %
47	33.0	1.2 %
48	30.3	1.1 %
49	20.8	-1.0 %
50	21.1	-0.5 %
51	18.4	-0.9 %
52	20.8	1.0 %
53	25.4	1.0 %
54	26.1	1.0 %
55	26.7	-0.4 %
56	25.5	-0.8 %
57	10.7	-0.3 %
58	26.9	-0.7 %
59	21.3	-0.5 %
60	20.0	-1.1 %
61	26.7	2.0 %
62	32.1	-0.6 %
63	28.6	1.5 %
64	29.8	-0.2 %
65	24.2	-0.7 %
66	24.3	-0.6 %
67	32.7	1.2 %
68	26.7	1.0 %
69	28.1	-0.6 %
70	31.0	-0.2 %
71	30.3	1.0 %
72	21.6	2.2 %
73	30.5	1.2 %
74	33.3	-0.4 %
75	30.0	-0.9 %
76	18.3	1.5 %
77	27.9	-1.1 %
78	30.3	-0.1 %
79	27.3	-0.2 %
80	12.4	-0.2 %
81	2.0	2.0 %
82	21.4	-1.3 %
83	26.7	2.0 %
84	25.0	1.3 %
85	20.3	-0.4 %
86	29.5	-0.4 %
87	29.8	-0.4 %
88	21.4	-1.6 %
89	18.3	-1.6 %
90	0.7	2.2 %
91	11.1	-0.8 %
92	13.1	1.7 %
93	14.3	1.5 %
94	25.2	1.1 %
95	25.9	-0.6 %
96	8.4	-1.9 %
97	24.0	1.2 %
98	22.4	1.2 %
99	17.8	-0.6 %
100	360.0	-0.1 %
101	31.0	-0.6 %
102	29.3	1.0 %
103	11.7	3.0 %
104	20.1	-1.2 %
105	28.6	1.6 %
106	32.1	-1.0 %
107	19.4	-0.3 %
108	27.7	-0.4 %
109	28.6	-0.2 %
110	15.8	1.6 %
111	34.6	-1.1 %
112	18.8	-0.4 %
113	25.0	-0.4 %
114	30.5	-0.2 %
115	32.1	1.5 %
116	31.9	-0.1 %
117	32.4	-0.1 %
118	25.5	-1.0 %
119	30.3	-0.2 %
120	19.1	1.0 %
121	31.6	1.8 %
122	12.1	2.5 %
123	6.2	-3.2 %
124	20.3	-0.8 %
125	16.1	1.2 %
126	17.6	1.0 %
127	17.9	-1.0 %
128	14.8	-0.6 %
129	19.4	-0.2 %
130	20.5	-0.2 %
131	11.5	1.7 %
132	17.7	-0.6 %
133	17.8	1.5 %
134	13.0	2.0 %
135	17.5	-0.8 %
136	14.0	-0.9 %
137	16.4	-0.2 %
137.5	14.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km