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chun-fanwei
基隆
ID 526428
9 位追隨者
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chun-fanwei
178.7 km
|
06:19:59
|
28.2 km/h
日期:
2023-03-18 00:09
-
總爬升:
1029 m
-
平均心率:
149
-
踏頻:
75
-
卡路里:
2033 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'16"
(10'16")
29.27 (-11.64)
5000 / 5000
2
09'45"
(20'01")
30.77 (-10.14)
5000 / 10000
3
09'28"
(29'30")
31.86 (-9.05)
5000 / 15000
4
11'13"
(40'44")
26.87 (-14.04)
5000 / 20000
5
11'52"
(52'37")
25.35 (-15.56)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'54"
(01:04'31")
25.35 (-15.56)
5000 / 30000
7
10'45"
(01:15'17")
27.91 (-13.00)
5000 / 35000
8
11'10"
(01:26'27")
26.87 (-14.04)
5000 / 40000
9
13'08"
(01:39'36")
22.93 (-17.98)
5000 / 45000
10
07'43"
(01:47'19")
39.13 (-1.78)
5000 / 50000
11
08'56"
(01:56'16")
33.64 (-7.26)
5000 / 55000
12
10'08"
(02:06'24")
29.75 (-11.16)
5000 / 60000
13
07'32"
(02:13'57")
40.00 (-0.91)
5000 / 65000
14
08'46"
(02:22'44")
34.29 (-6.62)
5000 / 70000
15
08'07"
(02:30'51")
37.11 (-3.80)
5000 / 75000
16
09'06"
(02:39'58")
33.03 (-7.88)
5000 / 80000
17
08'39"
(02:48'37")
34.95 (-5.96)
5000 / 85000
18
10'11"
(02:58'48")
29.51 (-11.40)
5000 / 90000
19
13'12"
(03:12'01")
22.78 (-18.12)
5000 / 95000
20
11'13"
(03:23'15")
26.87 (-14.04)
5000 / 100000
21
13'23"
(03:36'38")
22.50 (-18.41)
5000 / 105000
22
15'59"
(03:52'38")
18.85 (-22.06)
5000 / 110000
23
13'04"
(04:05'42")
23.08 (-17.83)
5000 / 115000
24
12'58"
(04:18'41")
23.23 (-17.68)
5000 / 120000
25
13'29"
(04:32'10")
22.36 (-18.55)
5000 / 125000
26
13'49"
(04:46'00")
21.82 (-19.09)
5000 / 130000
27
15'57"
(05:01'58")
18.85 (-22.06)
5000 / 135000
28
08'04"
(05:10'03")
37.50 (-3.41)
5000 / 140000
29
09'10"
(05:19'13")
32.73 (-8.18)
5000 / 145000
30
10'31"
(05:29'45")
28.57 (-12.34)
5000 / 150000
31
07'20"
(05:37'06")
40.91
5000 / 155000
32
09'52"
(05:46'58")
30.51 (-10.40)
5000 / 160000
33
07'56"
(05:54'55")
37.89 (-3.01)
5000 / 165000
34
10'00"
(06:04'55")
30.00 (-10.91)
5000 / 170000
35
08'24"
(06:13'19")
36.00 (-4.91)
5000 / 175000
36
06'39"
(06:19'59")
33.03 (-7.88)
3660 / 178660
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
131~159
65~79%
2:M馬拉松配速區
159~179
79~89%
3:T乳酸耐力區
179~185
89~92%
4:A無氧耐力區
185~196
92~97.5%
5:I最大耗氧區
196~202
97.5~100%
最大心率為202
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
178.66 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1200.0
-0.2 %
2
3600.0
1.0 %
3
3600.0
1.3 %
4
3600.0
1.0 %
5
52.2
-0.4 %
6
28.6
-0.2 %
7
35.3
-1.5 %
8
31.0
-0.6 %
9
28.8
1.5 %
10
26.1
3.3 %
11
31.3
-1.7 %
12
27.3
2.2 %
13
32.7
-1.4 %
14
31.9
1.6 %
15
34.3
-0.5 %
16
31.9
-0.4 %
17
33.6
-0.5 %
18
30.5
1.6 %
19
31.6
1.8 %
20
21.8
2.7 %
21
27.1
1.7 %
22
27.1
-0.7 %
23
30.3
-1.6 %
24
28.3
2.8 %
25
29.3
-1.7 %
26
23.2
2.8 %
27
29.8
-3.5 %
28
23.7
2.2 %
29
24.0
1.2 %
30
23.8
1.5 %
31
21.4
2.2 %
32
19.6
2.3 %
33
26.3
-1.2 %
34
36.0
-1.9 %
35
37.1
-2.2 %
36
28.1
-2.6 %
37
24.0
2.4 %
38
27.7
-0.7 %
39
31.0
-2.1 %
40
25.4
1.3 %
41
29.8
-1.2 %
42
23.8
1.7 %
43
26.5
-0.7 %
44
27.5
-1.4 %
45
26.5
1.5 %
46
25.4
-1.4 %
47
24.5
1.0 %
48
22.9
1.0 %
49
16.1
6.0 %
50
34.0
1.5 %
51
41.4
-1.4 %
52
45.6
-2.2 %
53
41.9
-0.6 %
54
38.3
1.3 %
55
32.4
1.6 %
56
36.4
3.3 %
57
35.6
-1.2 %
58
35.0
-1.2 %
59
35.3
-0.9 %
60
27.1
2.4 %
61
34.6
-1.0 %
62
36.7
-2.2 %
63
28.3
2.8 %
64
22.5
2.1 %
65
28.1
1.6 %
66
41.4
-1.7 %
67
48.6
-2.8 %
68
39.1
2.5 %
69
39.6
-0.5 %
70
40.9
-1.1 %
71
35.6
2.5 %
72
26.9
2.0 %
73
38.3
-1.1 %
74
36.7
-1.5 %
75
30.8
2.6 %
76
34.0
-0.6 %
77
37.9
-0.7 %
78
44.4
-2.8 %
79
40.4
-1.0 %
80
35.6
1.7 %
81
37.5
-0.7 %
82
30.5
1.4 %
83
31.6
2.0 %
84
30.0
-0.9 %
85
29.8
1.8 %
86
34.6
-1.9 %
87
33.0
1.1 %
88
34.6
1.0 %
89
39.6
-1.6 %
90
42.4
-0.8 %
91
36.7
2.4 %
92
35.6
-0.1 %
93
43.9
-1.1 %
94
17.7
2.2 %
95
19.1
-0.4 %
96
23.2
-1.3 %
97
25.9
-0.2 %
98
22.8
1.7 %
99
20.8
3.2 %
100
27.3
-1.0 %
101
25.5
2.6 %
102
28.1
-1.4 %
103
28.1
-1.3 %
104
24.5
-0.7 %
105
28.8
-0.6 %
106
26.1
1.7 %
107
21.3
2.3 %
108
25.2
1.3 %
109
17.0
2.6 %
110
20.5
1.7 %
111
11.1
-1.0 %
112
25.0
-1.5 %
113
22.9
-2.3 %
114
23.8
-1.3 %
115
19.0
2.1 %
116
29.5
-2.1 %
117
22.8
1.5 %
118
21.3
2.0 %
119
21.8
1.8 %
120
22.1
1.7 %
121
16.2
2.5 %
122
20.9
1.7 %
123
30.0
-1.6 %
124
34.0
-2.4 %
125
28.3
-1.9 %
126
17.1
2.1 %
127
23.5
-1.0 %
128
28.1
-1.8 %
129
20.3
1.5 %
130
22.5
-1.1 %
131
18.8
1.6 %
132
22.8
-1.9 %
133
23.5
-0.9 %
134
21.8
1.0 %
135
22.6
-0.7 %
136
21.8
-0.7 %
137
11.8
1.3 %
138
14.6
4.9 %
139
35.3
-1.3 %
140
36.0
-1.5 %
141
45.6
-1.7 %
142
40.9
-1.0 %
143
33.6
1.3 %
144
30.5
1.5 %
145
31.3
2.2 %
146
41.4
-0.7 %
147
31.6
1.5 %
148
38.7
-0.9 %
149
26.5
3.0 %
150
32.1
1.6 %
151
38.3
-2.4 %
152
27.5
2.8 %
153
22.9
2.3 %
154
26.1
1.9 %
155
37.1
-1.0 %
156
46.2
-2.8 %
157
37.5
1.5 %
158
37.5
-0.3 %
159
40.9
-1.9 %
160
40.9
-0.6 %
161
23.5
2.3 %
162
36.4
-1.9 %
163
30.3
2.6 %
164
31.3
2.6 %
165
29.3
1.8 %
166
39.6
-0.8 %
167
41.9
-1.9 %
168
42.9
-1.6 %
169
34.0
1.5 %
170
37.5
-0.7 %
171
31.3
1.2 %
172
31.9
-0.4 %
173
27.7
2.2 %
174
30.3
2.0 %
175
30.0
-1.6 %
176
30.0
1.8 %
177
33.0
1.1 %
178
37.9
-2.1 %
179
40.0
-0.6 %
180
39.6
1.0 %
181
33.3
2.5 %
182
37.1
-0.6 %
183
29.0
-0.8 %
178.7
-781.2
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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|
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|
00:48:53
|
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|
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|
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|
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|
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|
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00:31:47
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00:04:35
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|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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00:29:19
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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