7.8 km | 00:50:25 | 06:29/km日期: 2015-12-18 20:02 - 地點: 公館水岸 - 天氣: 很適合跑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%
Pace: 05'58" / 06'47" / 06'19" / 07'48" / 06'07" / 06'33" / 06'24" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'08") | 764 / 7764 |
跑完熊熊超半馬後，我彷彿被熊附身，完全呈現每天都很愛睏的冬眠狀態⋯⋯偷懶了好幾天，熊也該睡飽了，晚上的團練認真跟著大家的速度前進，雖然距離沒有很長，但想跑的感覺回來了，速度和步頻在充分休息後提升了一些些，抓住這種感覺，希望在下半旬儘量補些跑量，因為我知道～跑步沒有奇蹟，只有累積！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.50 km 
Mizuno WAVE AMULET 6 累積 :
323.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'47" | 00:12'45" |
| 3 | 06'19" | 00:19'04" |
| 4 | 07'48" | 00:26'52" |
| 5 | 06'07" | 00:32'59" |
| 6 | 06'33" | 00:39'32" |
| 7 | 06'24" | 00:45'56" |
| 7.8 | 06'14" | 00:50'42" |
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