CadillacLiu凱迪 2023/03/19 訓練日誌

CadillacLiu凱迪基隆
ID 416290

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

CadillacLiu凱迪

全馬 | 04:16:48 | 06:05/km | 第37馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'16")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:26'47"

15 km

(01:20'58")

00:27'08" (+00'21")

00:54'44" (+00'54")

20 km

(01:48'34")

00:27'36" (+00'49")

25 km

(02:16'56")

00:28'22" (+01'35")

01:01'44" (+07'54")

30 km

(02:50'18")

00:33'22" (+06'35")

35 km

(03:27'42")

00:37'24" (+10'37")

01:10'52" (+17'02")

40 km

(04:01'10")

00:33'28" (+06'41")

Finish

(04:16:48)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2940 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'53")

1000 / 1000

05'28"

(11'27")

05'28" (+00'22")

1000 / 2000

05'11"

(16'39")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

05'16"

(21'56")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

05'06"

(27'03")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

CadillacLiu凱迪

留言

果然是金標賽事，里程數相當準。

賽後評分: 還是一樣，賽道長又直，看不到盡頭，腿都軟了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.00 km

Nike Structure 23 第5雙累積 : 737.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mounting, 林益霆和其他 6 人說推

留言

觀看另 11 則留言

CadillacLiu凱迪景色一樣，所以漫長。

2023-03-19 21:55 ·

Wang Jun Liu 應該也是原因之一

2023-03-19 21:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	02'42"	00:11'28"
3	05'12"	00:16'40"
4	05'16"	00:21'56"
5	05'07"	00:27'03"
6	05'16"	00:32'19"
7	05'19"	00:37'38"
8	05'21"	00:42'59"
9	05'21"	00:48'20"
10	05'30"	00:53'50"
11	05'20"	00:59'10"
12	05'20"	01:04'30"
13	05'25"	01:09'55"
14	05'27"	01:15'22"
15	05'36"	01:20'58"
16	05'25"	01:26'23"
17	05'27"	01:31'50"
18	05'37"	01:37'27"
19	05'25"	01:42'52"
20	05'42"	01:48'34"
21	05'12"	01:53'46"
22	05'35"	01:59'21"
23	05'53"	02:05'14"
24	05'52"	02:11'06"
25	05'50"	02:16'56"
26	06'36"	02:23'32"
27	06'36"	02:30'08"
28	06'45"	02:36'53"
29	06'42"	02:43'35"
30	06'43"	02:50'18"
31	08'32"	02:58'50"
32	07'35"	03:06'25"
33	06'32"	03:12'57"
34	07'02"	03:19'59"
35	07'43"	03:27'42"
36	07'27"	03:35'09"
37	06'32"	03:41'41"
38	06'13"	03:47'54"
39	06'41"	03:54'35"
40	06'35"	04:01'10"
41	07'20"	04:08'30"
42	06'53"	04:15'23"
42.4	04'15"	04:17'13"