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Huang Vvilliam
基隆
ID 409696
33 位追隨者
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Huang Vvilliam
178.5 km
|
05:31:53
|
32.3 km/h
日期:
2023-03-18 07:39
-
總爬升:
964 m
-
平均心率:
149
-
卡路里:
2756 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'21"
(09'21")
32.14 (-12.30)
5000 / 5000
2
08'07"
(17'28")
37.11 (-7.33)
5000 / 10000
3
08'32"
(26'01")
35.29 (-9.15)
5000 / 15000
4
09'15"
(35'16")
32.43 (-12.01)
5000 / 20000
5
09'34"
(44'51")
31.58 (-12.87)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'03"
(54'55")
30.00 (-14.44)
5000 / 30000
7
09'10"
(01:04'05")
32.73 (-11.72)
5000 / 35000
8
09'18"
(01:13'23")
32.43 (-12.01)
5000 / 40000
9
11'01"
(01:24'24")
27.27 (-17.17)
5000 / 45000
10
07'19"
(01:31'43")
41.38 (-3.07)
5000 / 50000
11
08'18"
(01:40'02")
36.36 (-8.08)
5000 / 55000
12
09'10"
(01:49'12")
32.73 (-11.72)
5000 / 60000
13
07'08"
(01:56'21")
42.35 (-2.09)
5000 / 65000
14
08'14"
(02:04'35")
36.73 (-7.71)
5000 / 70000
15
07'44"
(02:12'19")
39.13 (-5.31)
5000 / 75000
16
08'30"
(02:20'50")
35.29 (-9.15)
5000 / 80000
17
08'04"
(02:28'55")
37.50 (-6.94)
5000 / 85000
18
08'27"
(02:37'22")
35.64 (-8.80)
5000 / 90000
19
11'13"
(02:48'35")
26.87 (-17.58)
5000 / 95000
20
09'47"
(02:58'23")
30.77 (-13.68)
5000 / 100000
21
11'25"
(03:09'49")
26.28 (-18.17)
5000 / 105000
22
12'02"
(03:21'51")
25.00 (-19.44)
5000 / 110000
23
11'03"
(03:32'55")
27.27 (-17.17)
5000 / 115000
24
11'01"
(03:43'56")
27.27 (-17.17)
5000 / 120000
25
10'41"
(03:54'38")
28.12 (-16.32)
5000 / 125000
26
10'38"
(04:05'17")
28.35 (-16.10)
5000 / 130000
27
11'39"
(04:16'57")
25.90 (-18.55)
5000 / 135000
28
07'55"
(04:24'52")
37.89 (-6.55)
5000 / 140000
29
09'17"
(04:34'10")
32.43 (-12.01)
5000 / 145000
30
10'10"
(04:44'21")
29.51 (-14.94)
5000 / 150000
31
06'47"
(04:51'08")
44.44
5000 / 155000
32
09'34"
(05:00'42")
31.58 (-12.87)
5000 / 160000
33
07'29"
(05:08'12")
40.45 (-4.00)
5000 / 165000
34
09'32"
(05:17'45")
31.58 (-12.87)
5000 / 170000
35
07'59"
(05:25'44")
37.89 (-6.55)
5000 / 175000
36
06'09"
(05:31'53")
34.62 (-9.83)
3535 / 178535
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
583.97 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1800.0
-0.8 %
2
1800.0
1.0 %
3
900.0
1.0 %
4
3600.0
1.0 %
5
30.0
1.0 %
6
35.0
-0.6 %
7
37.9
-0.8 %
8
33.0
1.4 %
9
29.5
2.3 %
10
38.3
-0.7 %
11
36.0
-0.6 %
12
32.7
2.5 %
13
41.4
-1.1 %
14
37.1
-0.8 %
15
36.7
1.2 %
16
38.7
-0.4 %
17
34.0
1.2 %
18
35.6
-0.8 %
19
32.7
1.6 %
20
24.8
3.0 %
21
29.8
1.0 %
22
36.0
-0.9 %
23
45.6
-2.3 %
24
31.9
-1.0 %
25
29.5
2.2 %
26
36.0
-1.9 %
27
33.6
-0.6 %
28
27.9
1.6 %
29
31.0
1.0 %
30
32.7
-0.6 %
31
21.1
2.9 %
32
25.5
1.6 %
33
35.3
-1.4 %
34
43.9
-2.3 %
35
37.1
-1.3 %
36
27.9
2.8 %
37
31.9
-0.9 %
38
35.3
-1.9 %
39
33.6
1.6 %
40
31.9
-0.8 %
41
31.9
1.5 %
42
32.7
-1.1 %
43
31.6
-1.1 %
44
33.0
-0.6 %
45
30.8
2.0 %
46
29.8
-0.5 %
47
27.9
-0.4 %
48
25.0
2.6 %
49
23.8
5.3 %
50
35.0
1.7 %
51
46.8
-1.2 %
52
52.2
-1.4 %
53
42.9
-0.5 %
54
33.6
1.4 %
55
33.6
3.0 %
56
38.7
-1.0 %
57
38.7
1.2 %
58
40.4
-1.2 %
59
32.1
2.3 %
60
34.0
1.0 %
61
45.0
-1.4 %
62
34.3
3.0 %
63
26.9
2.4 %
64
28.1
2.1 %
65
34.3
-1.3 %
66
50.7
-2.2 %
67
48.0
-1.8 %
68
37.9
-0.5 %
69
43.9
-1.2 %
70
45.0
-0.6 %
71
32.4
2.4 %
72
37.9
-2.1 %
73
32.7
1.3 %
74
36.0
2.4 %
75
32.1
2.0 %
76
38.3
-0.6 %
77
42.4
-1.0 %
78
47.4
-2.1 %
79
37.1
-1.4 %
80
40.0
-1.1 %
81
37.9
-0.2 %
82
32.1
1.0 %
83
34.0
1.7 %
84
33.3
1.3 %
85
31.3
1.6 %
86
40.4
-0.7 %
87
33.3
1.0 %
88
39.6
-2.2 %
89
45.0
-0.6 %
90
42.9
-0.2 %
91
36.4
3.3 %
92
42.4
0.0 %
93
36.4
-1.0 %
94
26.1
2.2 %
95
26.1
-1.0 %
96
29.8
-1.1 %
97
26.1
1.7 %
98
24.5
2.3 %
99
27.5
-0.8 %
100
31.0
-0.6 %
101
26.9
2.2 %
102
32.7
-1.4 %
103
33.0
-0.6 %
104
29.8
-0.7 %
105
33.3
-0.4 %
106
26.7
1.2 %
107
28.6
-1.2 %
108
26.9
1.5 %
109
20.1
3.0 %
110
23.1
1.1 %
111
26.7
-0.6 %
112
32.7
-2.2 %
113
25.2
2.2 %
114
20.3
2.0 %
115
28.6
-1.9 %
116
29.5
-1.0 %
117
24.7
1.6 %
118
25.9
1.7 %
119
27.3
-0.7 %
120
19.1
2.8 %
121
21.8
1.4 %
122
33.6
-1.2 %
123
38.7
-2.0 %
124
32.7
-1.3 %
125
25.4
2.3 %
126
27.7
-0.9 %
127
30.8
-1.9 %
128
27.7
1.4 %
129
28.8
-0.9 %
130
27.3
1.2 %
131
27.1
-1.3 %
132
29.3
-0.9 %
133
33.0
-0.6 %
134
25.4
1.7 %
135
28.3
-0.5 %
136
25.7
-0.4 %
137
24.0
2.5 %
138
20.5
4.6 %
139
34.0
2.0 %
140
43.9
-1.6 %
141
48.0
-1.9 %
142
38.7
-0.7 %
143
31.3
1.4 %
144
34.0
2.7 %
145
33.6
-1.0 %
146
35.0
1.5 %
147
36.0
-1.1 %
148
27.3
2.0 %
149
29.8
1.3 %
150
40.0
-1.8 %
151
34.0
2.8 %
152
25.7
2.3 %
153
23.4
1.7 %
154
29.8
1.8 %
155
50.7
-2.2 %
156
50.7
-2.3 %
157
40.0
-0.4 %
158
40.0
-0.9 %
159
42.4
-1.0 %
160
29.3
2.6 %
161
36.0
-2.0 %
162
27.5
1.7 %
163
35.0
2.2 %
164
31.0
2.6 %
165
36.4
-0.2 %
166
41.9
-1.0 %
167
46.8
-2.4 %
168
38.7
-0.9 %
169
37.1
-0.9 %
170
36.4
-0.5 %
171
32.4
1.5 %
172
32.7
1.5 %
173
30.0
1.2 %
174
27.9
2.2 %
175
37.5
-1.0 %
176
30.0
1.1 %
177
38.3
-1.7 %
178
40.9
-0.6 %
179
43.9
-0.2 %
180
34.6
3.3 %
181
40.9
-0.4 %
182
36.0
-1.0 %
178.5
-155.9
1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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|
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|
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|
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|
00:48:53
|
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|
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|
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|
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00:35:24
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00:04:35
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|
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|
06:35/km
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3.5 km
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00:29:19
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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