Reacher Lin 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Reacher Lin 台北市
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178.4 km | 06:20:17 | 28.2 km/h

日期: 2023-03-18 07:25 - 總爬升: 1135 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3168 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

28.80 (-9.50)

5000 / 5000

2

09'26"

(19'53")

31.86 (-6.44)

5000 / 10000

3

09'15"

(29'09")

32.43 (-5.87)

5000 / 15000

4

10'32"

(39'41")

28.57 (-9.73)

5000 / 20000

5

10'39"

(50'21")

28.35 (-9.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Richard Shih 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.3 %
2	1800.0	1.2 %
3	900.0	1.3 %
4	1800.0	-0.4 %
5	32.4	-0.4 %
6	31.9	-0.4 %
7	36.7	-1.4 %
8	31.6	1.3 %
9	26.7	2.1 %
10	27.3	-0.7 %
11	35.3	-0.6 %
12	27.9	1.8 %
13	34.0	-2.0 %
14	31.0	2.0 %
15	34.0	-0.9 %
16	35.6	-0.5 %
17	33.6	1.2 %
18	31.3	-0.8 %
19	29.5	1.7 %
20	22.6	3.1 %
21	26.9	1.4 %
22	29.5	-0.7 %
23	37.1	-2.4 %
24	30.0	3.7 %
25	29.0	3.2 %
26	27.1	-2.5 %
27	33.0	-1.3 %
28	26.3	1.8 %
29	27.1	-0.9 %
30	28.1	1.8 %
31	22.0	2.3 %
32	20.7	2.0 %
33	29.5	-1.3 %
34	34.6	-1.9 %
35	41.9	-2.0 %
36	29.5	2.7 %
37	23.5	2.8 %
38	32.7	-2.7 %
39	30.5	2.8 %
40	26.5	-1.2 %
41	28.1	2.0 %
42	25.9	-2.6 %
43	29.5	-1.3 %
44	31.0	-1.6 %
45	25.0	2.8 %
46	28.3	-1.0 %
47	16.4	1.6 %
48	23.4	-1.8 %
49	19.0	5.8 %
50	30.8	2.2 %
51	43.4	-1.7 %
52	46.8	-2.6 %
53	37.9	-0.6 %
54	35.0	1.6 %
55	30.0	1.8 %
56	32.7	-1.6 %
57	36.0	2.2 %
58	34.0	-1.2 %
59	32.7	2.6 %
60	27.5	1.7 %
61	38.7	-1.8 %
62	31.3	3.5 %
63	25.0	2.7 %
64	23.7	2.3 %
65	28.1	1.6 %
66	41.4	-2.8 %
67	45.6	-1.9 %
68	36.4	2.0 %
69	40.0	-1.4 %
70	39.6	-1.4 %
71	31.9	2.7 %
72	26.1	-2.2 %
73	30.5	1.6 %
74	34.6	-2.0 %
75	26.1	3.2 %
76	35.0	1.7 %
77	40.0	-1.4 %
78	42.9	-3.0 %
79	37.1	-0.7 %
80	33.3	-1.1 %
81	35.6	-0.4 %
82	30.8	1.5 %
83	31.9	1.5 %
84	30.8	-0.8 %
85	27.1	2.0 %
86	33.0	-1.2 %
87	33.3	1.5 %
88	31.6	-1.8 %
89	37.5	-1.2 %
90	42.4	-0.6 %
91	30.8	2.6 %
92	37.5	-0.4 %
93	35.6	-1.3 %
94	21.6	2.4 %
95	20.8	-1.1 %
96	25.7	-2.0 %
97	24.8	1.2 %
98	20.0	3.5 %
99	22.4	-1.6 %
100	25.4	-1.5 %
101	22.8	3.3 %
102	25.0	-1.2 %
103	25.9	-2.4 %
104	28.1	2.2 %
105	27.5	-1.4 %
106	25.0	1.2 %
107	24.8	-2.0 %
108	23.8	2.2 %
109	17.6	3.0 %
110	20.8	2.8 %
111	22.9	-0.8 %
112	28.3	-3.0 %
113	21.7	5.2 %
114	20.0	-2.8 %
115	20.2	-3.0 %
116	28.6	-2.2 %
117	22.2	2.4 %
118	24.7	2.7 %
119	23.8	2.4 %
120	19.5	2.3 %
121	17.2	2.1 %
122	24.7	-1.7 %
123	31.6	-3.1 %
124	29.0	-5.4 %
125	22.2	-3.0 %
126	16.8	2.2 %
127	25.9	-3.3 %
128	25.7	2.2 %
129	17.9	1.8 %
130	23.1	-2.3 %
131	22.1	-1.6 %
132	24.3	-1.0 %
133	26.7	-2.4 %
134	22.5	1.8 %
135	21.7	3.0 %
136	18.6	-0.4 %
137	20.3	1.6 %
138	16.6	6.2 %
139	30.5	1.5 %
140	39.1	-1.5 %
141	43.9	-2.4 %
142	36.4	-0.7 %
143	30.8	2.2 %
144	24.3	1.0 %
145	27.1	2.5 %
146	30.3	1.8 %
147	32.4	-1.2 %
148	28.8	2.7 %
149	22.4	2.0 %
150	31.0	-1.9 %
151	30.8	2.5 %
152	23.4	2.3 %
153	21.3	2.5 %
154	24.5	2.2 %
155	40.4	-2.9 %
156	40.9	-2.4 %
157	30.5	2.2 %
158	36.7	-1.3 %
159	36.4	-1.4 %
160	30.0	2.2 %
161	26.1	-2.5 %
162	23.7	1.8 %
163	33.3	3.8 %
164	25.9	2.1 %
165	32.7	-1.1 %
166	36.4	-0.8 %
167	44.4	-3.0 %
168	36.0	-0.6 %
169	34.6	-1.3 %
170	36.7	-0.8 %
171	30.8	2.3 %
172	32.1	2.0 %
173	29.5	-1.3 %
174	25.9	2.2 %
175	32.7	-1.8 %
176	32.4	1.3 %
177	33.3	-2.2 %
178	39.1	-1.4 %
179	42.4	-0.7 %
180	33.3	2.1 %
181	36.0	-0.4 %
182	32.4	-0.8 %
178.4	-111.8	1.5 %

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