廖香香 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖香香新竹
ID 423767

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178.4 km | 06:08:51 | 29.0 km/h

日期: 2023-03-18 07:40 - 總爬升: 1023 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2963 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

29.51 (-11.40)

5000 / 5000

2

09'22"

(19'35")

32.14 (-8.77)

5000 / 10000

3

09'36"

(29'11")

31.30 (-9.60)

5000 / 15000

4

10'56"

(40'07")

27.48 (-13.43)

5000 / 20000

5

11'01"

(51'09")

27.27 (-13.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 716.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	3600.0	1.0 %
4	3600.0	1.0 %
5	58.1	1.0 %
6	29.8	2.3 %
7	36.0	-1.6 %
8	32.4	-0.4 %
9	28.6	1.7 %
10	26.5	2.7 %
11	33.3	-0.8 %
12	29.8	1.8 %
13	32.4	-1.6 %
14	31.9	1.5 %
15	33.3	-0.6 %
16	33.3	-0.6 %
17	33.6	-0.4 %
18	31.9	1.3 %
19	31.9	1.3 %
20	21.4	3.0 %
21	26.5	1.5 %
22	26.7	-0.7 %
23	32.1	-2.0 %
24	27.9	-1.5 %
25	31.0	-1.6 %
26	25.0	2.6 %
27	34.0	-2.0 %
28	24.8	2.0 %
29	26.3	2.0 %
30	26.5	-0.6 %
31	22.0	2.4 %
32	18.7	2.5 %
33	26.5	-1.0 %
34	34.0	-2.0 %
35	37.1	-2.1 %
36	28.1	-1.7 %
37	22.5	2.2 %
38	28.6	-1.1 %
39	34.6	-1.4 %
40	27.3	1.8 %
41	30.8	-1.0 %
42	25.4	-2.5 %
43	28.8	-0.2 %
44	28.6	-1.4 %
45	23.7	1.5 %
46	25.7	-1.0 %
47	24.0	-0.4 %
48	22.8	1.8 %
49	17.6	5.2 %
50	35.3	1.5 %
51	43.4	-1.5 %
52	50.0	-2.1 %
53	42.4	-1.0 %
54	35.3	1.2 %
55	32.4	1.8 %
56	33.3	2.8 %
57	39.1	1.7 %
58	35.0	-0.8 %
59	35.6	1.2 %
60	26.9	3.5 %
61	35.0	-1.0 %
62	36.7	-2.1 %
63	27.5	2.3 %
64	22.9	2.2 %
65	25.9	1.4 %
66	42.9	-2.1 %
67	48.6	-2.4 %
68	37.1	-0.9 %
69	38.7	-0.8 %
70	40.4	-1.2 %
71	34.3	2.5 %
72	26.7	2.0 %
73	17.0	1.5 %
74	36.7	-1.6 %
75	30.3	2.7 %
76	35.6	-0.7 %
77	40.0	-0.9 %
78	45.0	-3.0 %
79	39.1	-1.0 %
80	33.0	1.5 %
81	39.1	-1.1 %
82	32.7	2.0 %
83	31.9	1.2 %
84	30.0	1.2 %
85	28.6	2.0 %
86	37.5	-1.6 %
87	32.7	1.4 %
88	34.3	1.2 %
89	41.4	-1.9 %
90	41.4	-0.4 %
91	34.3	2.6 %
92	36.0	-0.2 %
93	39.6	-1.0 %
94	17.3	2.0 %
95	22.4	-0.6 %
96	24.2	-1.1 %
97	25.2	-0.4 %
98	23.5	2.0 %
99	20.8	3.0 %
100	27.5	-0.9 %
101	24.8	2.8 %
102	29.5	-2.0 %
103	29.3	1.4 %
104	29.0	-0.6 %
105	29.8	-0.8 %
106	27.1	-1.0 %
107	25.0	1.6 %
108	27.1	1.8 %
109	17.4	3.4 %
110	21.1	1.3 %
111	22.6	-1.0 %
112	29.5	-2.1 %
113	22.5	2.5 %
114	19.4	-2.0 %
115	21.1	2.6 %
116	28.8	-1.8 %
117	21.7	1.8 %
118	24.0	1.7 %
119	23.4	-0.7 %
120	19.8	2.6 %
121	17.1	2.5 %
122	24.5	-1.1 %
123	30.8	-2.8 %
124	33.6	-2.1 %
125	24.3	-2.2 %
126	20.2	2.6 %
127	26.1	-1.1 %
128	29.3	-1.7 %
129	23.1	1.8 %
130	27.5	-0.9 %
131	20.9	-2.5 %
132	23.8	-0.5 %
133	26.3	-1.2 %
134	22.6	1.5 %
135	23.4	-0.9 %
136	21.1	-0.5 %
137	8.5	1.2 %
138	16.4	5.2 %
139	33.0	1.7 %
140	39.6	-1.4 %
141	46.8	-2.1 %
142	40.9	-0.6 %
143	36.0	1.4 %
144	31.0	1.4 %
145	30.3	4.0 %
146	36.4	1.8 %
147	32.1	-0.7 %
148	35.6	1.8 %
149	25.0	2.8 %
150	34.0	-1.8 %
151	33.6	-2.2 %
152	24.5	2.8 %
153	21.3	2.3 %
154	25.5	1.7 %
155	40.9	-1.8 %
156	47.4	-2.3 %
157	36.4	-1.0 %
158	38.3	-0.8 %
159	41.9	-1.2 %
160	33.0	2.2 %
161	24.2	1.8 %
162	15.3	3.7 %
163	36.0	-1.7 %
164	29.3	2.7 %
165	34.3	1.0 %
166	40.4	-0.6 %
167	45.0	-2.4 %
168	37.9	-1.0 %
169	32.1	-0.9 %
170	39.1	-0.8 %
171	31.0	1.7 %
172	31.9	1.5 %
173	29.0	-0.8 %
174	25.9	2.0 %
175	35.6	-1.6 %
176	31.6	1.1 %
177	32.7	-1.0 %
178	40.4	-1.4 %
179	40.4	-0.4 %
180	33.0	2.0 %
181	37.9	-0.2 %
182	38.3	-0.8 %
178.4	-43.0	-0.7 %

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