10.4 km | 01:06:09 | 06:22/km日期: 2023-03-19 08:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 05'42" / 05'40" / 05'32" / 05'40" / 05'37" / 05'48" / 06'37" / 08'50" / 05'20" / 09'08" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'49" (+03'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'08" (+03'49") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'01" (+00'42") | 372 / 10372 |
輕鬆的跑一下，即使晚出門但是因為天氣微涼到也是還好～跑出去沒目標的亂繞繞，回程故意經過幾個朋友家拍照鬧一下（大家都馬在睡），接著再去以前征戰的壘球場看人家打壘球，接著⋯去7-11買早餐，今天無目標速度放更慢，反而其實身體狀況其實很好，一直覺得可以跑更久更快，不過今天就是這樣啦～ 早安～
#掛著耳機陪萬金石的人一起跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.44 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'40" | 00:11'22" |
| 3 | 05'32" | 00:16'54" |
| 4 | 05'40" | 00:22'34" |
| 5 | 05'37" | 00:28'11" |
| 6 | 05'48" | 00:33'59" |
| 7 | 06'37" | 00:40'36" |
| 8 | 08'50" | 00:49'26" |
| 9 | 05'20" | 00:54'46" |
| 10 | 09'08" | 01:03'54" |
| 10.4 | 06'02" | 01:06'09" |
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