12.5 km | 01:05:58 | 05:16/km日期: 2023-03-19 05:46 - 地點: 後花園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'59" / 05'41" / 17'39" / 05'48" / 05'16" / 05'01" / 04'58" / 05'00" / 05'25" / 04'59" / 05'05" / 05'03" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" | 511 / 12511 |
基本訓練
晨訓後花園，遇到陳伯聊聊天後繼續跑，今天繞一大圈，回來觀賞萬金石轉播，欣賞菁英跑者的姿勢真是漂亮👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
261.84 km 
母子鱷魚 3代Y拖-天空藍 累積 :
1541.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'41" | 00:11'40" |
| 3 | 17'39" | 00:29'19" |
| 4 | 05'48" | 00:35'07" |
| 5 | 05'16" | 00:40'23" |
| 6 | 05'01" | 00:45'24" |
| 7 | 04'58" | 00:50'22" |
| 8 | 05'00" | 00:55'22" |
| 9 | 05'25" | 01:00'47" |
| 10 | 04'59" | 01:05'46" |
| 11 | 05'05" | 01:10'51" |
| 12 | 05'03" | 01:15'54" |
| 12.5 | 04'55" | 01:18'25" |
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