陳明宏 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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7.4 km | 01:10:36 | 09:31/km

日期: 2023-03-18 17:54 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 128 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 11'58" / 09'32" / 15'02" / 08'58" / 08'41" / 10'04" / 08'18" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

11'57" (+03'39")

1000 / 1000

2

09'32"

(21'29")

09'32" (+01'14")

1000 / 2000

3

10'12"

(31'41")

10'12" (+01'54")

1000 / 3000

4

08'58"

(40'40")

08'58" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'41"

(49'21")

08'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

持續累積中，沒有奇蹟
堅持下去了！河堤步道柏油路面終於全線完成.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 陳達鈴和其他 93 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃肇璟開心的你體能真棒

2023-03-24 00:14 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您

2023-03-24 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	09'32"	00:21'30"
3	15'02"	00:36'32"
4	08'58"	00:45'30"
5	08'41"	00:54'11"
6	10'04"	01:04'15"
7	08'18"	01:12'33"
7.4	08'54"	01:16'12"

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