Kellven Kung 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kellven Kung 高雄
ID 164529

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12.1 km | 01:04:35 | 05:21/km

日期: 2015-12-18 17:19 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'24" / 05'15" / 04'32" / 05'25" / 04'45" / 05'17" / 05'37" / 05'56" / 05'27" / 05'54" / 05'23" / 05'20" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.49 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	04'32"	00:15'11"
4	05'25"	00:20'36"
5	04'45"	00:25'21"
6	05'17"	00:30'38"
7	05'37"	00:36'15"
8	05'56"	00:42'11"
9	05'27"	00:47'38"
10	05'54"	00:53'32"
11	05'23"	00:58'55"
12	05'20"	01:04'15"
12.1	05'07"	01:04'35"

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