邱俊傑 2023/03/18 訓練日誌

邱俊傑彰化
ID 404565

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邱俊傑

43.2 km | 03:54:44 | 05:26/km | 第123馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2023-03-18
成績	03:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+02'08")

00:55'57" (+03'13")

10 km

(00:55'57")

00:27'54" (+01'59")

15 km

(01:22'46")

00:26'49" (+00'54")

00:52'44"

20 km

(01:48'41")

00:25'55"

25 km

(02:15'29")

00:26'48" (+00'53")

00:54'24" (+01'40")

30 km

(02:43'05")

00:27'36" (+01'41")

35 km

(03:10'01")

00:26'56" (+01'01")

00:54'27" (+01'43")

40 km

(03:37'32")

00:27'31" (+01'36")

Finish

(03:54:44)

日期: 2023-03-18 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'47")

1000 / 1000

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'21")

1000 / 2000

05'24"

(16'43")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

05'38"

(22'22")

05'38" (+00'33")

1000 / 4000

05'42"

(28'04")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱俊傑

運氣不錯，高手都去備戰挽🍌

留言

彰化

邱俊傑

恭喜明書哥總一

留言

欣恩的賽事依然熱鬧
不受隔天挽🍌的影響！

賽後評分: 路線跟賽事日期都去年不一樣變的好跑多了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.50 km

adidas boston11白(496K 補底) 累積 : 1520.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳麗紅, 張文宗和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳麗紅恭喜俊傑🎉🎉🎉👍👍👍

2023-03-21 15:47 ·

張文宗恭喜俊傑總3凸台~
感謝挽金蕉賽道打遊詩.......

2023-03-21 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'39"	00:22'21"
5	05'42"	00:28'03"
6	05'37"	00:33'40"
7	05'31"	00:39'11"
8	06'27"	00:45'38"
9	05'07"	00:50'45"
10	05'12"	00:55'57"
11	05'15"	01:01'12"
12	05'21"	01:06'33"
13	05'23"	01:11'56"
14	05'38"	01:17'34"
15	05'12"	01:22'46"
16	05'22"	01:28'08"
17	05'10"	01:33'18"
18	05'08"	01:38'26"
19	05'10"	01:43'36"
20	05'05"	01:48'41"
21	05'07"	01:53'48"
22	05'35"	01:59'23"
23	05'18"	02:04'41"
24	05'23"	02:10'04"
25	05'25"	02:15'29"
26	05'25"	02:20'54"
27	05'28"	02:26'22"
28	05'29"	02:31'51"
29	05'19"	02:37'10"
30	05'55"	02:43'05"
31	05'11"	02:48'16"
32	05'18"	02:53'34"
33	05'39"	02:59'13"
34	05'24"	03:04'37"
35	05'24"	03:10'01"
36	05'29"	03:15'30"
37	05'11"	03:20'41"
38	05'19"	03:26'00"
39	05'42"	03:31'42"
40	05'50"	03:37'32"
41	05'34"	03:43'06"
42	05'46"	03:48'52"
43	05'21"	03:54'13"
43.1	04'51"	03:54'43"