張志華 2023/03/18 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

11.1 km | 01:01:35 | 05:34/km

日期: 2023-03-18 06:37 - 平均心率: 127 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'58" / 05'50" / 05'33" / 05'43" / 05'31" / 05'32" / 05'29" / 08'52" / 05'22" / 05'15" / 05'35" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

05'49"

(11'48")

05'49" (+00'35")

1000 / 2000

05'33"

(17'22")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

05'42"

(23'04")

05'42" (+00'28")

1000 / 4000

05'31"

(28'36")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天參加高馬協在高雄大學的團練，參加幾十年沒有再經歷的運動員進場了，感謝志謙及諸位高手們的配速列車，邊跑邊聊、練肖話時間真的過很快，尤其感謝神人賽哥不吝於分享及指導跑步知識與經驗，真的是近朱者赤，一群人真的會跑比較遠喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）累積 : 500.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李毓雯, 曾翔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'33"	00:17'21"
4	05'43"	00:23'04"
5	05'31"	00:28'35"
6	05'32"	00:34'07"
7	05'29"	00:39'36"
8	08'52"	00:48'28"
9	05'22"	00:53'50"
10	05'15"	00:59'05"
11	05'35"	01:04'40"
11.0	06'28"	01:04'58"