5.3 km | 00:38:00 | 07:07/km日期: 2015-12-17 17:41 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%
Pace: 09'59" / 06'35" / 06'53" / 06'27" / 07'17" / 11'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'18" (+00'54") | 684 / 684 |
2 | | 34'19" (+27'55") | 43 / 727 |
3 | | 06'41" (+00'17") | 2241 / 2969 |
4 | | 06'24" | 1561 / 4531 |
5 | | 14'21" (+07'57") | 104 / 4635 |
6 | | 07'14" (+00'50") | 689 / 5325 |
暖身 5分+休息 1分30秒
E 配速 15分
M 配速 10分+休息 1分30秒
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'59" | 00:09'59" |
2 | 06'35" | 00:16'34" |
3 | 06'53" | 00:23'27" |
4 | 06'27" | 00:29'54" |
5 | 07'17" | 00:37'11" |
5.3 | 11'18" | 00:40'52" |