楊士弘 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.2 km | 00:56:39 | 05:32/km

日期: 2023-03-18 06:28 - 平均心率: 171 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 05'41" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'26" / 05'25" / 05'24" / 05'20" / 05'19" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.85 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, 黃慧雪和其他 38 人說推

·

觀看另 24 則留言

黃肇璟讚賞士弘

2023-03-20 22:04 ·

1 個人推

怡佩晚安～運動愉悅、舒心好眠🤩🤩🤩

2023-03-20 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'37"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'37"	00:28'25"
6	05'26"	00:33'51"
7	05'25"	00:39'16"
8	05'24"	00:44'40"
9	05'20"	00:50'00"
10	05'19"	00:55'19"
10.2	05'55"	00:56'39"

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