陳明宏 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.3 km | 00:55:44 | 10:28/km

日期: 2023-03-17 18:30 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 119 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 12'55" / 12'23" / 14'01" / 08'48" / 08'26" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+04'39")

1000 / 1000

2

12'22"

(25'27")

12'22" (+03'57")

1000 / 2000

3

09'51"

(35'18")

09'51" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'48"

(44'06")

08'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'25"

(52'32")

08'25"

1000 / 5000

6

03'11"

(55'44")

09'55" (+01'30")

321 / 5321

高雄

陳明宏

·

整個河堤步道終於舖好了瀝青柏油路，第一次這麼平.....撐多久呢？讓我們繼續............看下去吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.59 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 陳達鈴和其他 85 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟太棒了

2023-03-24 00:14 ·

1 個人推

陳明宏謝謝

2023-03-24 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	12'23"	00:25'18"
3	14'01"	00:39'19"
4	08'48"	00:48'07"
5	08'26"	00:56'33"
5.3	12'44"	01:00'39"

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