10.3 km | 00:52:19 | 05:03/km日期: 2015-12-16 05:52 - 地點: 萬年溪景掠觀橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 9878 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 05'20" / 05'06" / 05'04" / 05'05" / 04'56" / 05'11" / 05'07" / 05'22" / 04'54" / 04'48" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" (+00'34") | 1004 / 1004 | 184 / 101 |
| 2 | | 05'04" (+00'17") | 1004 / 2009 | 186 / 105 |
| 3 | | 05'03" (+00'16") | 1002 / 3012 | 189 / 104 |
| 4 | | 05'02" (+00'15") | 1009 / 4022 | 189 / 104 |
| 5 | | 04'55" (+00'08") | 1001 / 5023 | 188 / 107 |
| 6 | | 05'08" (+00'21") | 1006 / 6030 | 187 / 103 |
| 7 | | 05'06" (+00'19") | 1004 / 7035 | 190 / 102 |
| 8 | | 05'20" (+00'33") | 1002 / 8038 | 190 / 98 |
| 9 | | 04'57" (+00'10") | 1007 / 9045 | 188 / 107 |
| 10 | | 04'47" | 1002 / 10047 | 188 / 110 |
| 11 | | 03'47" | 338 / 10385 | 202 / 130 |
轉到大武路發現有鶴中學生拉行李才想起今天是國三的畢旅，只是亭安身體因素未能參加，都把要幫忙驗車的事忘了，對陳亮谷主任真的很抱歉…
天氣涼了，不管是北上旅行、高升、或是運動工作的朋友們要注意多加件衣服，暖冬還是有冷氣團發揮的時候…
希望元旦能稍稍回溫，否則要我只穿著三角泳褲跑步，想到還是會發抖…
12月累積里程 : 295.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'06" | 00:10'26" |
| 3 | 05'04" | 00:15'30" |
| 4 | 05'05" | 00:20'35" |
| 5 | 04'56" | 00:25'31" |
| 6 | 05'11" | 00:30'42" |
| 7 | 05'07" | 00:35'49" |
| 8 | 05'22" | 00:41'11" |
| 9 | 04'54" | 00:46'05" |
| 10 | 04'48" | 00:50'53" |
| 10.3 | 04'14" | 00:52'19" |
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