張志華 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.8 km | 00:32:29 | 05:36/km

日期: 2023-03-17 18:40 - 平均心率: 126 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 06'01" / 05'38" / 05'31" / 05'20" / 05'29" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'08")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'29")

05'20"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'58")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

6

04'31"

(32'29")

05'39" (+00'19")

798 / 5798

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

在鳳田跑步難得看到繼德、周裕泰、咪咪三位高手跑得慢（原來要參加萬金石馬拉松），趕緊跟車聊天，感謝咪咪詳細分享他的傷病史，怪不得他都不報比賽了，健康真的才是王道啊！想到我昨天左膝蓋竟然在抽痛啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾翔, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'31"	00:17'10"
4	05'20"	00:22'30"
5	05'29"	00:27'59"
5.8	05'40"	00:32'31"

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